ERGONOMIA PODRĘCZNIK(1), Ergonomia
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Podręcznik bezpieczeństwa
i wygody pracy
Dostępny także pod adresem
Numer seryjny dokumentu: 297660-242
Niniejszy podręcznik zawiera opis prawidłowej organizacji
stanowiska pracy, pozycji przy pracy oraz zalecanych
sposobów pracy i ochrony zdrowia użytkownika komputera,
a także informacje dotyczące wszystkich produktów firmy HP
na temat zasad bezpieczeństwa obsługi urządzeń
elektrycznych i mechanicznych.
© 2002 Hewlett-Packard Company
Nazwy produktów wymienione w niniejszej publikacji mogą być znakami towarowymi
odpowiednich firm.
Firma Hewlett-Packard Company nie ponosi odpowiedzialności za błędy techniczne,
edytorskie lub pominięcia występujące w niniejszej publikacji, ani za uszkodzenia
będące ich następstwem lub uszkodzenia przypadkowe związane z dostarczeniem,
wykonaniem lub wykorzystaniem niniejszego materiału. Informacje zawarte w
niniejszym dokumencie dostarczone są w postaci, w jakiej się obecnie znajdują, przy
czym nie stanowią one jakichkolwiek gwarancji, włączywszy w to, ale nie tylko,
domniemane gwarancje wartości handlowej i przydatności do określonego celu.
Informacje te mogą ulec zmianie bez wcześniejszego powiadomienia. Gwarancje
dotyczące produktów firmy HP zostały jasno określone w dołączonych do tych
produktów oświadczeniach o gwarancji ograniczonej. Żadnego stwierdzenia zawartego
w niniejszej publikacji nie należy interpretować jako dodatkowej gwarancji.
Dokument ten zawiera informacje chronione przez prawa autorskie. Żadnej części tego
dokumentu nie można kopiować, powielać lub tłumaczyć na inne języki bez uzyskania
wcześniejszej pisemnej zgody firmy Hewlett-Packard Company.
Å
OSTRZEŻENIE:
Tekst oznaczony w ten sposób wskazuje, że niedostosowanie się do
Ä
UWAGA:
Tekst oznaczony w ten sposób wskazuje, że niedostosowanie się do zaleceń
Podręcznik bezpieczeństwa i wygody pracy
Wydanie drugie (Wrzesień 2002)
Numer seryjny dokumentu: 297660-242
zaleceń grozi obrażeniami ciała lub śmiercią.
grozi uszkodzeniem urządzenia lub utratą danych.
O
STRZEŻENIE
Å
Praca przy komputerze może wiązać się z ryzykiem
poważnych urazów fizycznych
. Zapoznanie się
z zaleceniami opisanymi w tym
Podręczniku
bezpieczeństwa i wygody pracy
oraz stosowanie się do
nich pozwoli na zminimalizowanie ryzyka urazów ciała i
zwiększenie komfortu pracy
.
Wyniki niektórych badań sugerują, że długie okresy
pisania na klawiaturze, nieprawidłowa organizacja
stanowiska pracy, niewłaściwe nawyki robocze, stresujące
warunki pracy i stosunki w niej panujące lub indywidualne
problemy zdrowotne mogą mieć związek z urazami ciała.
Obrażenia te mogą obejmować syndrom nadgarstkowy,
zapalenie ścięgien i pochewek ścięgien oraz inne
dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego.
Symptomy ostrzegawcze tych zaburzeń mogą pojawiać
się w obrębie dłoni, nadgarstków, rąk, ramion, szyi lub
pleców i przejawiać się jako:
❒
drętwienie, pieczenie lub mrowienie;
❒
bolesność, tępe bóle lub nadwrażliwość;
❒
ostry ból, pulsowanie lub obrzęk;
❒
napięcie lub sztywność;
❒
osłabienie lub uczucie zimna.
Symptomy takie można odczuwać w trakcie pisania,
używania myszy lub w innych okresach, gdy nie wykonuje
się rękoma żadnych czynności, a także w nocy — mogą
one zakłócać sen, powodując budzenie się. Jeśli
odczuwasz te symptomy lub jakiekolwiek inne uporczywe
czy nawracające bóle albo dyskomfort, który Twoim
zdaniem może być związany z pracą przy komputerze,
bezzwłocznie skonsultuj się z wykwalifikowanym
lekarzem lub działem bezpieczeństwa pracy i ochrony
zdrowia, o ile taki istnieje w Twojej firmie. Im wcześniej
problem zostanie prawidłowo rozpoznany i rozpocznie się
leczenie, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo
rozwinięcia się choroby do stadium uniemożliwiającego
dalszą pracę.
Podręcznik bezpieczeństwa i wygody pracy
iii
Ostrzeżenie
Niniejszy podręcznik zawiera opis prawidłowej organizacji
stanowiska pracy użytkownika komputera, pozycji przy
pracy oraz zalecanych sposobów pracy i ochrony zdrowia,
a także informacje na temat bezpieczeństwa użytkowania
produktu, które dotyczą wszystkich produktów firmy HP.
iv
Podręcznik bezpieczeństwa i wygody pracy
Spis treści
Ostrzeżenie
1 Tworzenie bezpiecznego i wygodnego środowiska pracy
Ważne decyzje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1–2
2 Określanie własnej strefy komfortu
Zakres pozycji . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–2
Stopy, kolana i nogi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–3
Plecy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–4
Ramiona i łokcie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–5
Przedramiona, nadgarstki i dłonie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–6
Oczy. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–8
3 Organizacja obszaru roboczego
Monitor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–2
Klawiatura i urządzenie wskazujące . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–4
Oparcia na ręce i podpórki na dłonie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–6
Dokumenty i książki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–8
Telefon. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–9
4 Wygoda pracy
Używanie komputera przenośnego . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–2
Styl pisania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–3
Styl pracy z urządzeniem wskazującym . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–4
Używanie klawiatury na sofie lub łóżku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–5
Przerwy i różnicowanie wykonywanych zadań . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–6
Kontrola nawyków zdrowotnych i ćwiczenia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–7
5 Dostosowywanie stanowiska pracy
Od dołu do góry . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5–1
Od góry do dołu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5–1
6 Lista kontrolna bezpieczeństwa i wygody pracy
Pozycja siedząca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–1
Ramiona, ręce, nadgarstki i dłonie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–1
Oczy. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–2
Styl pisania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–2
Klawiatura i urządzenie wskazujące . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–3
Monitor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–3
Podręcznik bezpieczeństwa i wygody pracy
v
[ Pobierz całość w formacie PDF ]